СЕКРЕТ ПОЛИШИНЕЛЯ.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Автор Тема: Мула бандха - корневой замок  (Прочитано 717 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ВеселинаАвтор темы

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 56167
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 12625
  • Счастье это просто
    Мула бандха - корневой замок
    « : 12 Августа, 2014, 12:48:52 »

    Известно множество техник по формированию равновесного состояния между телом и умом, но самой эффективной технологией является использование бандх (замков).

    Техника выполнения мула бандхи
    Примите сидячее удобное положение в удобной позе с полностью выпрямленным позвоночным столбом. Расположите кисти рук на коленях, полностью расслабьтесь, сделав несколько глубоких циклов дыхания, внимательно наблюдая за ощущениями в теле.
     При прямом позвоночнике и расслабленном теле мужчинам следует сжимать область, располагающуюся внутри промежности, концентрируя там свое внимание. Женщины сжимают мышцы шейки матки и влагалища, фокусируя там внимание.
    Втягивайте мышцы вверх насколько можете, но без чрезмерного напряжения.
    Постоянно фиксируйте внимание наточке сокращения.
    Удерживайте это сокращение как можно дольше.

    Мула бандха - важнейший мышечный "замок", сопровождающий выполнение многих йогических поз. Правильное освоение мула бандхи и регулярная практика дарует человеку совершенное здоровье и помогает развить огромную жизненную силу.

    Записан
    Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))