Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Веселина]

Известно множество техник по формированию равновесного состояния между телом и умом, но самой эффективной технологией является использование бандх (замков).

Техника выполнения мула бандхи
Примите сидячее удобное положение в удобной позе с полностью выпрямленным позвоночным столбом. Расположите кисти рук на коленях, полностью расслабьтесь, сделав несколько глубоких циклов дыхания, внимательно наблюдая за ощущениями в теле.
 При прямом позвоночнике и расслабленном теле мужчинам следует сжимать область, располагающуюся внутри промежности, концентрируя там свое внимание. Женщины сжимают мышцы шейки матки и влагалища, фокусируя там внимание.
Втягивайте мышцы вверх насколько можете, но без чрезмерного напряжения.
Постоянно фиксируйте внимание наточке сокращения.
Удерживайте это сокращение как можно дольше.

Мула бандха - важнейший мышечный "замок", сопровождающий выполнение многих йогических поз. Правильное освоение мула бандхи и регулярная практика дарует человеку совершенное здоровье и помогает развить огромную жизненную силу.