Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Веселина]

Вспомните себя в детстве. Мы рождаемся беззаботными, спокойными и творческими, но по мере взросления это уходит от нас. Мы становимся самыми обыкновенными взрослыми, которые постоянно спешат. Чтобы вернуться к истокам и достичь состояния потока, нужно сделать три вещи:

1. остановиться;
2. настроиться;
3. отпустить.

Как стать Ленивым Гуру?
Вот рецепт от Лоуренса Шортера, автора «Книги Ленивого Гуру». Попробуйте его сегодня. Сейчас. Сделать это проще простого.

1. Остановитесь
Не имеет значения, где вы сейчас находитесь и что вы в эту минуту делаете, — просто остановитесь. Прекратите делать то, что делаете. Просто ждите.

Когда вы останавливаетесь, вы освобождаете пространство — это позволяет вам взглянуть на происходящее намного шире. Расчищая пространство, вы совершаете первый шаг на пути к выходу из стресса.

2. Настройтесь
Что Ленивый Гуру делает дальше? Настраивается на нужную волну, как радиоприёмник. У каждого из нас есть частота, на которой мы всем довольны, чувствуем себя счастливыми, творческими и свободными людьми. Когда вы найдёте свою волну и научитесь настраиваться на неё без помех от других радиопрограмм (миллиона дел), вы станете осознаннее.

3. Забудьте (отпустите)
Даже когда мы время от времени пытаемся расслабиться, всё равно остаётся ощущение, будто часть нас напряжена, словно чего-то ждёт, или приняла решение, или знает, что будет дальше. В голове вертятся слова «надо», «должен» и «забыл сделать». Попробуйте забыть обо всём и хотя бы на долю секунды перестать думать.

Зачем? Дело в том, что мы цепляемся не только за действия и за людей, но и за собственные чувства. Злость, горечь, зависть, обида, гордость, бессилие, грусть — иногда мы испытываем эти эмоции (и от этого нам некомфортно), но никак не хотим о них забыть.

Умение забывать о своих обязанностях и делах (о тех, которые тяготят и давят на нас) — один из самых важных навыков Ленивого Гуру.

Теперь вы знаете о трёх шагах, которые помогут вам стать Ленивым Гуру. Если у вас получится практиковать их регулярно, то вы обретёте абсолютно всё, что нужно для того, чтобы самому стать Ленивым Гуру. А может, и учить этому других.

[Катюша]

Веселина,  Благодарю!!! Как раз стала чаще прислушиваться к себе, просто наблюдать за откликами в теле и в голове.

[Веселина]

То, что надо.

[sweet]

Благодарю, Веселина

[Катюша]

То, что надо.

Да уж. Только пока кроме раздражения, досады и усталости ничего не наблюдается   

[Веселина]

Катюша, расслабляйся. Физически. То, что ты перечислила это результат напряжения.
15-20 минут в день удели простой практике. Удобно сядь (не ложись), максимально расслабь тело, включая лицо. И просто смотри и слушай. Слушай звуки и смотри, куда хочешь. Уведи внимание от мышления, но не теряй настоящий момент. Смотри и слушай.
Благодарю тебя.

[Катюша]

Катюша, расслабляйся. Физически. То, что ты перечислила это результат напряжения.
15-20 минут в день удели простой практике. Удобно сядь (не ложись), максимально расслабь тело, включая лицо. И просто смотри и слушай. Слушай звуки и смотри, куда хочешь. Уведи внимание от мышления, но не теряй настоящий момент. Смотри и слушай.
Благодарю тебя.

Благодарю. Юлечка  Я думала, что расслабления во время дыхания "счастья" достаточно. При дыхании стараюсь максимально расслаблять тело, но видимо это немного не то.