СЕКРЕТ ПОЛИШИНЕЛЯ.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Автор Тема: Цигун. Техника Стояния столбом  (Прочитано 2889 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ВеселинаАвтор темы

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 47846
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 11054
  • Счастье это просто
Цигун. Техника Стояния столбом
« : 23 Октября, 2014, 16:24:19 »

 “Стояние столбом” - лечебная, оздоровительная и укрепляющая методика, построенная на закономерностях роста и развития дерева с глубокими корнями. Она не требует ни специального помещения, ни какого бы то ни было оборудования. Заниматься можно в любое время, в любом месте. Ее отличительными чертами являются простота, эффективность, достигаемая в короткий срок и особенно высокая при лечении таких хронических заболеваний, как неврастения, гастрит, колит, коронарная болезнь сердца, а также при слабом телосложении, холоде в конечностях и т. д. Техника отлично успокаивает ум, очищает сознание.

Самое простое “Естественное стояние столбом с надавливанием вниз”: расставить ступни на ширину плеч параллельно друг другу, представьте, что позвоночник продолжается вниз и этот «столб» «прибивает» Вас к поверхности. Чуть покачать корпус вперёд-назад и оставить основной веса тела на пятках.
 Зубы сомкнуть (мягко), кончик  языка прижать к верхнему нёбу. Подбородок поставить ровно и расслабить шею. Напряжённая шея «говорит» не только о нашей зависимости от чужого мнения (идеализация собственных действий), но и о неправильном положении подбородка. Когда мы закрываемся от других, пытаемся собраться – опускаем челюсть. Если хотим освободится, открыться, пофантазировать – поднимаем голову. И то, и другое напрягает шею и не даёт её выпрямить.

Поднимите подбородок и почувствуйте напряжение в основании шеи (соединение шейного и грудного отделов позвоночника). Затем опустите вниз и почувствуйте натяжение (напряжение) в затылке. Поставьте подбородок ровно, «убрав» оба этих ощущения. Это обычно несколько миллиметров (или 1-3 см) выше привычного для Вас уровня.

Представить вертикальную линию «макушка-поясница-центры подошв». Этот образ открывает образное мышление и убирает посторонние мысли. Сознание концентрируется на этом образе. Глаза почти прикрываются (остаётся небольшая «щель»).

Начинать с 5-10 мин, довести до 20 мин. Дальше (1-2 часа) время «летит» незаметно, т.к. Вы входите в состояние «Цигун», при котором ноги остаются расслабленными (как и всё остальное) и погружаетесь в более глубокие слои сознания (разгрузка подсознания, кармы).

После длинного (от 20 мин и дольше) сеанса в течение 20 мин. не есть, не пить, бысто не двигаться, не думать и не касаться жидкости.

Сосредоточение
Способы сосредоточения в “стоянии столбом” могут быть следующими:
1. Думать о чем-нибудь легком и приятном, например об удачной ситуации на работе, о красивых пейзажах природы (лес, поле, вольный ветер, распускающиеся в саду цветы). Не следует думать о том, что вызывает страх, испуг и другие отрицательные эмоции. Этот способ особенно рекомендуется начинающим.
2. Сосредоточивать внимание на области даньтянь (ниже пупка), или на точках в центре стоп.
3. Вслед за вдохами и выдохами перемещать внимание от одной выбранной точки к другой, например от макушки к точкам в центре стоп.

Завершение
Медленно выпрямить ноги. Одновременно с этим на вдохе поднимать руки ладонями кверху. Когда кисти достигнут уровня шеи, перевернуть их ладонями книзу и на выдохе опустить руки (как бы надавливая ладонями) до уровня живота. Выполнить эти движения три раза подряд.

После завершения упражнения для усиления эффекта растереть ладони. Можно также выполнить массаж головы (приглаживание волос) и лица (“умывание”) (20 движений).

Полезно знать о технике "Стояние столбом":
От начала и до конца упражнения сохранять расслабленность. На лице должна быть слабая улыбка. Во время “стояния” не следует отслеживать возникающие ощущения.

Если во время “стояния” вы почувствуете жар, тепло, онемение в каких-то местах тела, мышечные подергивания, дрожание пальцев или ног, то не стоит волноваться: это - обычное явление на занятиях цигун. Вы просто не должны обращать на это внимание.

Из-за неравномерного распределения ци в организме может возникнуть ощущение холода в одном плече и жара - в другом или даже в половине тела - холод, в половине - жар. По мере занятий это проходит. Но в случае, если холод будет чувствоваться во всем теле, следует немедленно остановить занятие, согреть руки и лицо в теплой или горячей воде. Занятие продолжить на следующий день.

Появление пота, тепла во время “стояния” является хорошим признаком. Но надо быть осторожным, чтобы не простудиться: нельзя сразу после занятия пить холодную воду, умываться холодной водой.


Записан
Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))

Olika

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 17467
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 13376
  • Сегодня самый лучший день! И так каждый день...
    • Кстати. подарки по поводу и без.
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #1 : 23 Октября, 2014, 17:18:49 »

Юленька,  poseluy2имеется ввиду  эта поза?

ВеселинаАвтор темы

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 47846
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 11054
  • Счастье это просто
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #2 : 25 Октября, 2014, 16:23:06 »

Для начала руки просто свободно опущены. Со временем можно с поднятыми стоять.
 poseluy2
Записан
Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))

Olika

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 17467
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 13376
  • Сегодня самый лучший день! И так каждый день...
    • Кстати. подарки по поводу и без.
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #3 : 25 Октября, 2014, 18:50:15 »

Для начала руки просто свободно опущены. Со временем можно с поднятыми стоять.
 poseluy2
Юленька poseluy2 благодарю  poseluy2
Я делала  такую "стойку" нам давали в клубе миллионеров, только руки были на точке ниже пупка сложены, одна на другую, там еще разделялось какая сверху должна быть у мужчин и какая у женщин, я сейчас не помню.
В этой стойке нужно было дышать чакрами   нечетное количество раз женщинам и четное мужчинам, начинать с пяти и с четырех, постепенно увеличивая.
Я когда начинала мои ноги дрожали как холодец, а потом даже могла воображаемые шары энергии перемещать  ulybka5  я помню на Алтае, на берегу Катуни я в первый раз реально ощутила эту энергию  ulybka5 было классно  rabotaet

ВеселинаАвтор темы

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 47846
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 11054
  • Счастье это просто
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #4 : 02 Ноября, 2014, 11:00:53 »

При всей своей простоте это упражнение восхищает результативностью. Исцеляющий эффект очень сильный. rabotaet
Записан
Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))

Марина

  • Сапфировый Столп
  • ****
  • Благодарности 18793
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 9898
  • ВСЁ ПОЛУЧАЕТСЯ!
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #5 : 02 Ноября, 2014, 11:24:29 »

Ничего себе-простое упражнение! sharynalob Я только минуту смогла простоять! nasmeshka Может, сильно согнула колени? ustalduma
Записан

Olika

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 17467
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 13376
  • Сегодня самый лучший день! И так каждый день...
    • Кстати. подарки по поводу и без.
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #6 : 02 Ноября, 2014, 11:30:40 »

При всей своей простоте это упражнение восхищает результативностью. Исцеляющий эффект очень сильный. rabotaet
poseluy2 poseluy2 poseluy2 poseluy2
Спасибо тебе за него!
Вчера начала, ноги опять были похожи на холодец  nasmeshka nasmeshka nasmeshka
ум порывался сбежать aga и вспотела как лягушка  nasmeshka
сегодня уже было проще, и десять минут прошли ПОЧТИ в удовольствии, даже ум меньше брыкался  aga

п.с. Маришposeluy2 а ты представь, что попку усаживаешь на  мягкий большой мяч

ВеселинаАвтор темы

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 47846
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 11054
  • Счастье это просто
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #7 : 02 Ноября, 2014, 11:33:22 »

Ничего себе-простое упражнение! sharynalob Я только минуту смогла простоять! nasmeshka Может, сильно согнула колени? ustalduma

Мариша, ulybka6 колени чуть-чуть сгибай. На картинке выше как-то сильно согнуты. ulybka6 Найди комфортное положение.
Записан
Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))

ВеселинаАвтор темы

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 47846
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 11054
  • Счастье это просто
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #8 : 02 Ноября, 2014, 11:35:38 »

olika, про лягушку... nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh они что сильно потеют? nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh
Записан
Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))

Lena

  • Старейшина
  • **
  • Благодарности 4215
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2564
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #9 : 02 Ноября, 2014, 11:39:54 »

Раньше,давно по утрам делала и эту стойку из цигун,придавала сил и энергию ulybka5
Записан

Olika

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 17467
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 13376
  • Сегодня самый лучший день! И так каждый день...
    • Кстати. подарки по поводу и без.
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #10 : 02 Ноября, 2014, 11:43:46 »

olika, про лягушку... nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh они что сильно потеют? nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh nasmesh
фиг знает  tatmongol 
наверно так говорят, что лягушки постоянно мокрые   nasmeshka nasmeshka nasmeshka  вот я такая и была  nasmeshka nasmesh nasmesh nasmesh

Иринка

  • Кандидат в Старейшины
  • *
  • Благодарности 2155
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1541
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #11 : 10 Октября, 2017, 05:30:01 »

Подниму по выше, что бы не искать каждый раз , может ещё кому понадобиться  pruvet
Записан

Любимая

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 31555
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 14185
  • ВСЁ ЛЕГКО !!!
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #12 : 10 Октября, 2017, 06:03:13 »

Иринка благодарю тебя  ulybka6
Записан
— Нельзя поверить в невозможное!
— Просто у тебя мало опыта, — заметила Королева. – В твоем возрасте я уделяла этому полчаса каждый день! В иные дни я успевала поверить в десяток невозможностей до завтрака!

ВеселинаАвтор темы

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 47846
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 11054
  • Счастье это просто
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #13 : 10 Октября, 2017, 18:38:15 »

Люблю йогу. А цигун обожаю. ulybka6 Очень просто. Очень действенно.  rabotaet
Записан
Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))

Иринка

  • Кандидат в Старейшины
  • *
  • Благодарности 2155
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1541
Re: Цигун. Техника Стояния столбом
« Ответ #14 : 10 Октября, 2017, 18:43:19 »

Глаза закрываются во время выполнения, тогда появляется неустойчивость, начинаешь раскачиваться. А ещё все время хочется понаблюдать то и дело появляющиеся покалывания в теле.
Записан