18 Февраля, 2019, 10:15:11
Добро пожаловать,
Гость
Пожалуйста,
войдите
или
зарегистрируйтесь
.
1 час
1 день
1 неделя
1 месяц
Навсегда
В теме
В разделе
По форуму
Google
Начало
Помощь
Поиск
Календарь
Мотиваторы
Вход
Регистрация
СЕКРЕТ ПОЛИШИНЕЛЯ.
>
Здоровье
>
Лишний вес.
>
Тема:
Упражнение, избавляющее от чувства голода
« предыдущая тема
следующая тема »
Страницы: [
1
]
Вниз
Печать
Автор
Тема: Упражнение, избавляющее от чувства голода (Прочитано 1232 раз)
0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.
Веселина
Алмазный Столп
Благодарности 51609
Оффлайн
Пол:
Сообщений: 12039
Счастье это просто
Упражнение, избавляющее от чувства голода
«
:
28 Сентября, 2014, 10:42:51 »
Упражнение «Волна» делается только тогда, когда ощущаешь голод. «Голоден - упражняйся, не голоден - не упражняйся».
Можно выполнять упражнение ежедневно перед завтраком, обедом и ужином. После его выполнения, как правило, можно без труда отказаться от пищи или ограничиться небольшим ее количеством.
Соответственно число ежедневных занятий определяется тем, сколько раз в день вы почувствовали себя голодным. Если же в течение дня этого не было – значит, не было и необходимости в выполнении дыхания.
Выполнять его можно стоя, сидя, лежа или при ходьбе.
Одну ладонь положить на грудь, другую - на живот и после этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками.
Сделайте вдох, расширяя грудную клетку и втягивая живот, затем выдох, втягивая грудь и выпячивая живот. Старайтесь выпятить его как можно больше, но без чрезмерного усилия, иначе вы можете быстро переутомиться.
Движения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить).
Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Если чувство голода сильное, то можно выполнять по 60 полных циклов (вдох-выдох).
Принципы действия упражнения «Волна» объясняются так: чувство голода вызывается движениями пустого желудка и раздражением его слизистой оболочки желудочным соком. Во время тренировки за счет особого характера выдохов и вдохов, механических сокращений желудка и брюшины желудочный сок «выжимается» в толстую кишку, при этом его количество в желудке значительно уменьшается, следовательно, слабее раздражение слизистой оболочки. Так благодаря механическому движению грудь и живот «управляют» пустым желудком – и помогают избавиться от чрезмерного аппетита.
Записан
Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))
Ириша
Серебряный Столп
Благодарности 5490
Оффлайн
Сообщений: 4209
позитив - это важно!
Re: Упражнение, избавляющее от чувства голода
«
Ответ #1 :
28 Сентября, 2014, 18:45:13 »
...Можно попробовать...
у меня не в порядке поджелудочная, и я не испытываю чувства голода практически. Если я не покушала вовремя, у меня просто уплывает сознание, трясутся руки. Надо быстро что-то кинуть в рот, лучше кусок хлебушка, состояние улучшается и можно поесть. Потому в сумочке всегда есть бублички-сушки
но попробовать можно...
Благодарю, Веселина!
Записан
Туся
Старейшина
Благодарности 4619
Оффлайн
Пол:
Сообщений: 2511
Re: Упражнение, избавляющее от чувства голода
«
Ответ #2 :
28 Сентября, 2014, 20:51:44 »
Ириша, я тоже практически не испытываю чувства голода,у меня тоже проблемы с поджелудочной?
Записан
Ириша
Серебряный Столп
Благодарности 5490
Оффлайн
Сообщений: 4209
позитив - это важно!
Re: Упражнение, избавляющее от чувства голода
«
Ответ #3 :
28 Сентября, 2014, 22:18:38 »
А сознание уплывает?
если во время не покушать?
Тусенька, я ж не врач, меня такая ситуация напрягает и я обратилась к врачу, думала, что это щитовидка балуется, а выяснилось, что это симптомы проблемм поджелудочной. Так и не выяснила, что там - дорогие анализы...
Записан
Печать
Страницы: [
1
]
Вверх
« предыдущая тема
следующая тема »
СЕКРЕТ ПОЛИШИНЕЛЯ.
>
Здоровье
>
Лишний вес.
>
Тема:
Упражнение, избавляющее от чувства голода