СЕКРЕТ ПОЛИШИНЕЛЯ.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Автор Тема: Программа похудения "Минус 60"  (Прочитано 3032 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ВеселинаАвтор темы

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 46638
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 10682
  • Счастье это просто
Программа похудения "Минус 60"
« : 09 Сентября, 2014, 13:20:47 »

Автор этой программы Екатерина Мириманова. Со 120 кг за полтора года она похудела до 60 кг.
Я, пытаяь похудеть, перепробовала множество диет, супер-диет и методов "вам ничего не надо менять, только пейте\ешьте наш волшебный препарат" nasmeshka Эффект от этих способов был, но очень кратковременный. Затем ушедшие килограммы возвращались и приводили с собой "друзей", ulybka6 еще лишние кило.
Потом узнала об этой программе и первой реакцией было "ууууу, ПОЛТОРА ГОДА!" Но почему-то я начала питаться по программе. ulybka5
До 14 часов можно кушать всё, что хочешь. Потом только овощи-фрукты, обезжиренная молочка. После 18 часов не есть. Если очень хочется, ulybka6 то можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблочко.
За 4-5 дней привыкаешь к такому режиму питания.

Обязательная каждодневная физическая нагрузка. Еще одно "уууууу". ulybka6 Но нагружаешься посильно и тем, что нравится. Я для себя выбрала быструю ходьбу. Позже подключила йогу.

За полтора года я сбросила 34 кг, которые не возвращаются.

Программа развивается. Подробнее о ней можно узнать на сайте Екатерины Миримановой здесь.
Будьте стройными и красивыми! ulybka5


Записан
Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))

Olika

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 17178
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 12852
  • Сегодня самый лучший день! И так каждый день...
    • Кстати. подарки по поводу и без.
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #1 : 09 Сентября, 2014, 14:52:58 »

 ulybka5 тысячи рук во Вселенной помогают мне и ведут меня к успеху  ulybka5  ulybka5 ulybka5
Юленька, благодарю тебя, родная  poseluy2

Olika

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 17178
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 12852
  • Сегодня самый лучший день! И так каждый день...
    • Кстати. подарки по поводу и без.
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #2 : 12 Сентября, 2014, 19:08:46 »

Я подписалась на рассылку Екатерины.

Вот одна из интересных, на мой взгляд:

Правильное питание для похудения – самая важная и эффективная часть.

но очень важна и психология!
К сожалению, большинство людей подходят к похудению поверхностно. Они думают, что достаточно организовать правильное питание для похудения и изменить режим физической активности, чтобы сбросить вес и больше его не набирать. В действительности, психологическая составляющая – очень важна. Похудение в сочетании с упражнениями, направленными на проработку ошибок прошлого и настоящего, а также на выстраивание правильной мотивации, будет проходить значительно быстрее. И только тогда можно говорить про действительно эффективное похудение.

1. Начинайте с сегодняшнего дня!
Завтра никогда не наступает, и следующий понедельник также всегда остается недосягаемой целью. Попав на мою страничку, вы уже сделали первый шаг. Двигайтесь вперед, шаг за шагом, и у вас все обязательно получится.

2. Простите себя за набранный вес.
Искренне, вкладывая в это всю душу. Любое происшествие в жизни имеет свои причины и следствия. Не концентрируйтесь на прошлом, живите днем сегодняшним. То, что вы нашли в себе силы заняться проблемой – значительно важнее, ведь очень скоро вы вернете себе свой прежний вес. Многие ищут самое эффективное похудение, лучшую методику, но при этом не понимают что корень не в методике, а в нашем отношении к себе.

3. Я не железная леди, у меня нет потрясающей силы воли. Я просто последовательно шла к своей цели.
Железной волей обладают люди, способные не есть в течение месяца или двух. Я бы так не смогла! И систему разработала именно по этой причине. А для ее соблюдения – железная воля не требуется. Нужно просто поменять свой взгляд на некоторые вещи.

4. Это нормально – хотеть есть больше в некоторые дни.
На женский организм свое влияние оказывает гормональный фон, очень переменчивый, поэтому в некоторые дни хочется есть больше. Если чувствуете, что находитесь на данной стадии, постарайтесь равномерно увеличить все три приема пищи, чтобы избежать вечерних срывов. Таким образом, Вы выработаете свой режим правильного питания для похудения.

5. Не ищите внешних стимулов для похудения.
Главным источником мотивации должны стать вы сами. Худеть нужно для себя. Конечно, вы можете иметь дополнительные «мини-мотивации», но основой должно стать ваше желание становиться лучше, потому что вы – ваш самый любимый человек, который будет с вами с первого и до последнего дня.

6. Каждое действие в этом мире порождает противодействие.
Действуйте без фанатизма. На систему переходить нужно плавно, а не вводя все правила за один день. Чрезмерно ужесточив систему (например, отказавшись от сладкого или от ужина), вы не только не начнете худеть быстрее, но, возможно, наоборот, застопорите процесс потери веса. Более того, вес, сброшенный в стрессовом состоянии, обязательно вернется.

7. Не рассчитывайте на сверхбыстрый результат.
Этот вес вы набрали за некоторый промежуток времени, так почему вы рассчитываете, что сбросите его за «один день».

8. Не ставьте перед собой жестких целей и дедлайнов.
Наш организм гораздо мудрее, чем мы думаем. Он знает, сколько в состоянии потерять на данном этапе. Все мы разные, имеем свои особенности и поэтому самого эффективного похудения все равно не существует. Дорогу осилит идущий.

9. Забудьте фразу: «Я не смогу».
Ваш вес не изменится от пятидесяти повторений данной фразы. А вот от действий может измениться. Поэтому перестаньте сомневаться и начните работать над собой.

10. Любую проблему можно решить!
Перестаньте опасаться, вероятного появления морщин, растяжек и обвисшей кожи. Чаще представляйте, как измениться ваша жизнь после похудения, сколько легкости у вас появится. Будете работать с кожей с самых первых дней – она не потеряет эластичности и упругости.

11. Окружающие не обязаны в вас верить.
Не обращайте внимания на их мнение, не поддавайтесь на провокации, просто идите своим путем. Верьте в себя, хотя бы потому, что я верю в Вас. У вас все обязательно получится!

12. Разделите свою цель на 6!
Ваша глобальная цель, будь то 10, 20, 50 или 100 кг способна вас напугать. Разделите мысленно цифру, с которой хотите расстаться – на 6, и в качестве ближайшей цели – выберите именно ее, к ней идите. А где-то на заднем плане держите основную цель. Таким образом Вы настроитесь на режим эффективного похудения.

13. Разрушьте связь: «Расстроилась-поела!»
Если вы встретили кого-то, кто отпустил неприятный комментарий в адрес вашей фигуры, или кто-то расстроил вас, это не повод «взять с полки пирожок». Так вы действовали раньше. Теперь попробуйте найти новые «пирожки», может это будет прогулка, или поход в магазин, или что-то еще.

14. Любите и принимайте себя в нынешнем состоянии.
Знаю, что для многих это будет непросто, но подумайте вот о чем. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Нужно просто задуматься о том, как исправить эту ситуацию. Не обзывайте себя, не наказывайте, наоборот, хвалите и поощряйте, ищите в себе хорошие стороны.

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий — 100 причин.

Каждый раз вспоминайте об этом, когда будете искать отговорки, по какой причине вы не можете похудеть.

Olika

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 17178
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 12852
  • Сегодня самый лучший день! И так каждый день...
    • Кстати. подарки по поводу и без.
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #3 : 14 Сентября, 2014, 20:11:07 »

  nasmeshka

Libra

  • Ветеран
  • *****
  • Благодарности 1131
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 692
  • улыбайтесь чаще!
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #4 : 14 Сентября, 2014, 21:46:38 »

Записан

Туся

  • Старейшина
  • **
  • Благодарности 4618
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2511
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #5 : 14 Сентября, 2014, 22:43:38 »

Записан

Ириша

  • Серебряный Столп
  • ****
  • Благодарности 5454
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4130
  • позитив - это важно!
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #6 : 14 Сентября, 2014, 22:48:35 »

Туся, вспомнился Иван Степанович из Сваты-2, он тоже так говорил и за голову хватался tatmongol tatmongol tatmongol
Записан

Olika

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 17178
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 12852
  • Сегодня самый лучший день! И так каждый день...
    • Кстати. подарки по поводу и без.
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #7 : 02 Октября, 2014, 12:47:16 »

Разбираюсь с системой и понимаю, что я не хочу менять СТОЛЬ кардинально образ жизни  nasmeshka 
Например, жареную картошку можно лишь до 12-00,  это значит, что если я хочу картошки, то мне нужно встать утром рано-рано и нажарить себе картошки...   nasmeshka
да и с ужином.... я с работы прихожу в десятом часу, а значит нужно кроме обеда себе готовить и ужин и брать на работу...  не хочууууу  nasmeshka
в общем, пока для меня эта система вместо удовольствия представляется сплошными НАДО-НАДО-НАДО ...  ulybka1
на данном этапе просто урезала свой рацион...и плюшки тортики, которых очень хочется  перенесла на первую половину дня и все...
замечаю как лишние кило по-тихонечку тают, формируется талия и красивый профиль лица...    ulybka5
 

Agni

  • Изумрудный Столп
  • ***
  • Благодарности 13197
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8484
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #8 : 02 Октября, 2014, 13:06:59 »

Оооо, как мне это знакомо. Но чем больше я погружаюсь в мир красивых тел, тем больше я осознаю, что придется менять полностью свой стиль жизни. И таки да, чтобы покушать то, что хочется нужно и вставать пораньше и строить свою жизнь вокруг стиля питания и спортзала. Еще поделюсь и материалами и опытом в теме про вес.
Записан
Местное хулиганьё.

Слава богу, я все ещё шайн брайт лайк э даймонд.

Верь. Доверяй. Грей. Благодари. Не думай о том, что может быть, — только о том, что здесь и сейчас, в огне и воде, под звездами.
Мой Instagram

И р а

  • Золотой Столп
  • *****
  • Благодарности 12105
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5981
  • Всё есть
    • Эксклюзивные вязанные вещи
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #9 : 02 Октября, 2014, 13:22:45 »

да и с ужином.... я с работы прихожу в десятом часу, а значит нужно кроме обеда себе готовить и ужин и брать на работу...  не хочууууу  nasmeshka
Олечка, на самом деле это не так и сложно  ulybka5  ulybka5А потом втягиваешься и таааак удобно - накануне по баночкам всё разложил - и свободен  nasmeshka А если по этой программе, то вообще париться не надо, потому что после 14 - это практически сыроедение получается  ulybka6
Записан

Olika

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 17178
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 12852
  • Сегодня самый лучший день! И так каждый день...
    • Кстати. подарки по поводу и без.
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #10 : 02 Октября, 2014, 13:27:03 »

что придется менять полностью свой стиль жизни
Ооооооо!!!!!!! Моя ЛЕНЬ это осознает, еще как..... и даже не в связи с питанием и спортзалом, а вообще в связи с моим новым образом... вот как-то в той моей жизни нет места этой... а переход от одного к другому... он не так и приятен  nasmeshka nasmeshka nasmeshka
хочется, чтоб все прошло более гармонично.... например, как со спиртным, в какой-то момент я просто перестала хотеть выпить...как отрезало... это так просто произошло и естественно, что не доставило мне никаких хлопот....

Agni

  • Изумрудный Столп
  • ***
  • Благодарности 13197
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8484
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #11 : 02 Октября, 2014, 13:29:52 »

Хе-хе... Было бы круто, если бы однажды открыл глаза и все — жить не могу без спортзала! Без правильного питания. И никогда никогда не случается самосаботаж, что мол вот сейчас может быть я не схожу? А потом нагоню!

У меня вчера закончился первый месячный абонемент в тренажерку. Сегодня покупаю новый. За 12 посещений было 2 попытки самосаботажа. Но я устояла. Еще и тренер сказала, что будет штрафовать за пропуски по лени.
Записан
Местное хулиганьё.

Слава богу, я все ещё шайн брайт лайк э даймонд.

Верь. Доверяй. Грей. Благодари. Не думай о том, что может быть, — только о том, что здесь и сейчас, в огне и воде, под звездами.
Мой Instagram

Agni

  • Изумрудный Столп
  • ***
  • Благодарности 13197
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8484
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #12 : 02 Октября, 2014, 13:32:38 »

И только только на 11-м и 12-м занятии до меня стала доходить важность питания. Что без питания не будет прогресса. У меня ведь нет лишнего веса, я ростом 172 см и вешу сейчас 60 кг. И моя фигура далека от красивой фигуры. И за месяц мало что изменилось. И все из-за того, что я не слушала тренера и продолжала кушать то что хочу. При этом практически перестала есть хлеб и изделия из муки. Может быть 1-2 кусочка в день, не более.
Записан
Местное хулиганьё.

Слава богу, я все ещё шайн брайт лайк э даймонд.

Верь. Доверяй. Грей. Благодари. Не думай о том, что может быть, — только о том, что здесь и сейчас, в огне и воде, под звездами.
Мой Instagram

Olika

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 17178
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 12852
  • Сегодня самый лучший день! И так каждый день...
    • Кстати. подарки по поводу и без.
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #13 : 02 Октября, 2014, 13:35:12 »

 nasmeshka дойти то до меня дошло...  иначе я бы не стала за это браться даже...  
кое-что уже ввела...
но в общем пока наблюдаю такую картину:


меня несет общим потоком моего образа,  а какая-то часть меня вот прям как Вицин  nasmeshka nasmeshka nasmeshka

И р а

  • Золотой Столп
  • *****
  • Благодарности 12105
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5981
  • Всё есть
    • Эксклюзивные вязанные вещи
Re: Программа похудения "Минус 60"
« Ответ #14 : 02 Октября, 2014, 13:36:39 »

И только только на 11-м и 12-м занятии до меня стала доходить важность питания. Что без питания не будет прогресса.
Еда - это строительный материал, и без правильной еды не будет строиться то, что нужно. Большая ошибка и другая крайность, когда морят себя голодом или около того. Не откладывай на завтра то, что можно съесть сегодня!  ulybka6
Записан