СЕКРЕТ ПОЛИШИНЕЛЯ.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Автор Тема: Ваджрасана — «поза алмазной твердости»  (Прочитано 1230 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ВеселинаАвтор темы

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 47439
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 10954
  • Счастье это просто

Техника выполнения. Встать на колени, а затем сесть на пятки, ступни остаются перевернутыми. Слегка наклониться вперед, вытянуть ягодицы назад-вверх (рис.2-7.1).

 

Выпрямиться, расправив плечи, развернув грудную клетку и удерживая позвоночник в вертикальном положении. Вытянуть позвоночник вверх. Ощущение растягивания позвоночника и пространства в межпозвонковых суставах. Вытянуть вверх шею, прижимая подбородок к подъяремной выемке - Джаландхара-бандха. Ладони положить на бедра или колени согнутых ног (рис.2-7.2).



  Вначале, естественно, будет возникать ощущение неудобства и легкая боль в коленях, го пенях и голеностопных суставах, но со временем эта поза станет одной из самых приятных асан. Фаза фиксации —со свободным естественным дыханием оставаться в Ваджрасане столько, сколько хочется (рис.2-7.3).



Эту асану можно использовать для практики Ашвини-мудры, простейших дыхательных упражнений и на начальных стадиях освоения созерцательных техник. Практиковать ее следует по меньшей мере три раза в день.

Действие. Ваджрасана укрепляет мускулатуру ног, устраняет ревматические и невралгические боли в ногах. Выполнение этой асаны в течение получаса непосредственно после принятия пищи, совмещенное с дыханием через правую ноздрю, исключительно благотворно влияет на процесс пищеварения. Волосы того, кто практикует Ваджрасану ежедневно начиная с ранней юности, не поседеют до глубокой старости.
 
Записан
Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))

Ghislasne

  • Новичок
  • *
  • Благодарности 0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
Re: Ваджрасана — «поза алмазной твердости»
« Ответ #1 : 19 Ноября, 2014, 12:15:29 »


Легко понять Объясните, очевидно.
Записан

Любимая

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 30007
  • Онлайн Онлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 13860
  • ВСЁ ЛЕГКО !!!
Re: Ваджрасана — «поза алмазной твердости»
« Ответ #2 : 07 Сентября, 2015, 11:51:23 »

     To what you want to come? To learn to do it? I thank you.  ulybka6
Записан
— Нельзя поверить в невозможное!
— Просто у тебя мало опыта, — заметила Королева. – В твоем возрасте я уделяла этому полчаса каждый день! В иные дни я успевала поверить в десяток невозможностей до завтрака!