СЕКРЕТ ПОЛИШИНЕЛЯ.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Автор Тема: Планка  (Прочитано 5752 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Махочкая

  • Постоялец
  • ***
  • Благодарности 200
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 172
  • Я дарю тебе лучик света и любви!
Re: Планка
« Ответ #30 : 03 Июля, 2014, 07:12:41 »

что за лодочка?


Махочкая,а ты начинала с планку с какого счета,если у тебя сейчас 108?
Я уж и не помню. С каждым днём прибавляла по одному. Счёт веду: и-раз-и-два-и т.д.  ulybka1 Я раньше вместо планки отжимания делала, но их получается гораздо меньше и нет такого эффекта для талии.  ulybka5
Сегодня решила стоять на время , а не на счёт, 3 минуты, при чём, буквально с каких-то полминуты (это в районе счёта 35,) начало дрожжать тело. Вот таким образом моё сознание мне показало неверие в мои силы  nasmeshka
Записан
Бумагу и огонь, Зерно и жернова, секиры острие И усеченный волос, Бог сохраняет все, Особенно слова Прощенья и любви, Как собственный свой голос...

Махочкая

  • Постоялец
  • ***
  • Благодарности 200
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 172
  • Я дарю тебе лучик света и любви!
Re: Планка
« Ответ #31 : 03 Июля, 2014, 07:14:44 »

Вот нашла про лодочку описание : Это – ЛОДОЧКА. В йоге подобное упражнение называется поза саранчи: Шалабх-асана. Это упражнение еще более эффективно для области поясницы. Вы почувствуете сначала напряжение в почках, а затем – приятное расслабление. Именно это чередование напряжения-расслабления стимулирует кровообращение в почках, способствующее их очищению. Прогнувшись в пояснице, приподнимите верхнюю часть туловища и прямые, соединенные вместе, ноги. Руки можно держать в замке за спиной или же в замке перед лицом, как вам будет проще. Можно немного «лодочку» покачать на волнах. Потом плавно принять исходное положение лежа на животе. Сделайте упражнение не менее трех раз.
Записан
Бумагу и огонь, Зерно и жернова, секиры острие И усеченный волос, Бог сохраняет все, Особенно слова Прощенья и любви, Как собственный свой голос...

Норзе

  • Administrator
  • Алмазный Столп
  • ***
  • Благодарности 61013
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 22201
  • Быть или не быть. Вот, в чем ответ.
Re: Планка
« Ответ #32 : 03 Июля, 2014, 07:24:07 »

Про лодочку (как вариант) есть здесь. http://greenlea.ru/secret/index.php/topic,185.msg1198.html#msg1198

Ириша

  • Серебряный Столп
  • ****
  • Благодарности 5426
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4124
  • позитив - это важно!
Re: Планка
« Ответ #33 : 03 Июля, 2014, 08:13:42 »

 nasmeshka Норзе, использовать 1 фото или 2? nasmeshka
 ustalduma Нет, мы ж на форуме не пьем, а до такого состояния или напиться надо или уработаться.
  sharynalob Точно, 15 минут без подготовки делаем планку и плавно переходим в Лодочку - само перейдется
 Извините за флуд nasmeshka nasmeshka
Записан

Махочкая

  • Постоялец
  • ***
  • Благодарности 200
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 172
  • Я дарю тебе лучик света и любви!
Re: Планка
« Ответ #34 : 03 Июля, 2014, 08:31:24 »

Про лодочку (как вариант) есть здесь. http://greenlea.ru/secret/index.php/topic,185.msg1198.html#msg1198
я валялась пацталом tatmongol, а ведь настроилась на серьёзный лад, чтоб посмотреть ещё один вариант лодочки ura

nasmeshka Норзе, использовать 1 фото или 2? nasmeshka
 

Начинаем с первого и плавно переходим во второе ulybka6
Записан
Бумагу и огонь, Зерно и жернова, секиры острие И усеченный волос, Бог сохраняет все, Особенно слова Прощенья и любви, Как собственный свой голос...

Веселина

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 46430
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 10572
  • Счастье это просто
Re: Планка
« Ответ #35 : 03 Июля, 2014, 11:17:33 »

Здесь есть еще вариант "лодочки", начинается с 1:46. Сурьезный вариант. ulybka6

Девочки, кто "ключ" делает с левитацией, попробуйте сделать планку в состоянии ключа. Это....... ulybka6 не буду ничего говорить. ulybka5
Записан
Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))

Махочкая

  • Постоялец
  • ***
  • Благодарности 200
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 172
  • Я дарю тебе лучик света и любви!
Re: Планка
« Ответ #36 : 03 Июля, 2014, 13:21:03 »

Здесь есть еще вариант "лодочки", начинается с 1:46. Сурьезный вариант. ulybka6

Хороший комплекс для позвоночника и для внутренних органов, девушка ещё так изысканно делает. Упражнение № 5 точно лодочка ulybka5
Записан
Бумагу и огонь, Зерно и жернова, секиры острие И усеченный волос, Бог сохраняет все, Особенно слова Прощенья и любви, Как собственный свой голос...

Веселина

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 46430
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 10572
  • Счастье это просто
Re: Планка
« Ответ #37 : 03 Июля, 2014, 13:25:21 »

Здесь есть еще вариант "лодочки", начинается с 1:46. Сурьезный вариант. ulybka6

Хороший комплекс для позвоночника и для внутренних органов, девушка ещё так изысканно делает. Упражнение № 5 точно лодочка ulybka5

Да, комплекс замечательный и очень быстро результаты проявляются.  rabotaet А, как известно, позвоночник это наше всё. ulybka6
Записан
Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))

Норзе

  • Administrator
  • Алмазный Столп
  • ***
  • Благодарности 61013
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 22201
  • Быть или не быть. Вот, в чем ответ.
Re: Планка
« Ответ #38 : 03 Июля, 2014, 13:27:14 »

Цитировать
позвоночник это наше всё.
Это больше, чем "наше все".  ulybka5

Nata

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 11230
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12517
Re: Планка
« Ответ #39 : 03 Июля, 2014, 13:29:34 »

тоже планку стала делать+свечу ulybka5
Записан

Ириша

  • Серебряный Столп
  • ****
  • Благодарности 5426
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4124
  • позитив - это важно!
Re: Планка
« Ответ #40 : 03 Июля, 2014, 23:06:25 »

Здесь есть еще вариант "лодочки", начинается с 1:46. Сурьезный вариант. ulybka6

Девочки, кто "ключ" делает с левитацией, попробуйте сделать планку в состоянии ключа. Это....... ulybka6 не буду ничего говорить. ulybka5
Уточнить можно о левитации. sharynalob Не припомню я...Мы говорим о Методе Ключ? sharynalob
Записан

Хэппинесс

  • Заслуженный Старейшина
  • ***
  • Благодарности 7175
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3848
Re: Планка
« Ответ #41 : 03 Июля, 2014, 23:28:45 »

Ириша, когда руки будут в стороны сами расходиться - то это и будет левитация.  ulybka5
Записан
Vita non optanda, optanda sunt vivanda!
Träume nicht dein Leben, lebe deine Träume
ЛЮБОВЬ ДАРУЕТ МНЕ УСПЕХ

Libra

  • Ветеран
  • *****
  • Благодарности 1130
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 680
  • улыбайтесь чаще!
Re: Планка
« Ответ #42 : 04 Июля, 2014, 01:22:12 »

Вообще йога конечно интересная вещь. Начинаешь и не можешь остановиться. Или это только у меня так?
Я с делаю что планировала, а  потом ещё хочется и вот это..и вот это..и ещё вот это...жаль времени столько нет
Записан

Веселина

  • Алмазный Столп
  • *****
  • Благодарности 46430
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 10572
  • Счастье это просто
Re: Планка
« Ответ #43 : 04 Июля, 2014, 09:45:24 »

Вообще йога конечно интересная вещь. Начинаешь и не можешь остановиться. Или это только у меня так?
Я с делаю что планировала, а  потом ещё хочется и вот это..и вот это..и ещё вот это...жаль времени столько нет

Мне йога нравится тем, что очень много делать не надо. ulybka6 Многие асаны универсальны. И эффективность высокая за счет статичности поз.
Записан
Наша жизнь это то, что мы о ней чувствуем.)))

Ириша

  • Серебряный Столп
  • ****
  • Благодарности 5426
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4124
  • позитив - это важно!
Re: Планка
« Ответ #44 : 11 Июля, 2014, 19:34:40 »

Ириша, когда руки будут в стороны сами расходиться - то это и будет левитация.  ulybka5
Благодарю!
 poseluy2
Записан